09/09/20 – (2)

Travail symétrique du corps dans le plan sagittal

Proposition pour trouver sa verticale comme un jeu du corps entre l’avant et l’arrière. Les bras inscrits dans les qualités de mouvement successivement légère puis forte facilitent le dialogue constant du centre avec l’espace périphérique. Cette danse permet d’amplifier spécifiquement les flexions arrières du haut du dos par un travail de changement de niveaux.

Départ en position parallèle
Phrasé de 9 temps
Qualité de temps binaire
Proposition musicale : “L’abandon” Alexandre Desplat

Courbe le haut du dos sur plié. Les bras glissent sur l’extérieur des cuisses en se pliant 1
Allonge les jambes et trouve l’horizontalité du dos de la tête au coccyx 2
Déroule en succession pour un aller retour “comme dans une vague” 3
Construit une torsion vers la droite avec les bras à la seconde puis revient face avec les bras en couronne 4
Presse avec les mains vers le sol en pliant et en montant le sternum vers le ciel 5
Allonge les bras devant à la largeur des épaules pour aller plus loin dans l’arche 6
Relâche les bras en succession des coudes jusqu’aux doigts et courbe le dos à l’avant 7
Pose les mains légères sur le haut des cuisses et allonge le dos sur l’horizontale 8
Reste 9

Penche plus bas en passant “par-dessus” les hanches 1 et 2
Reste en lâchant le poids de la tête (possibilité de masser le bas du dos dans cette situation) 3,4
Déroule le dos et allonge les bras vers le ciel, mains jointes sur l’axe médian et regard vers les elles 5 et 6
Réalise une grande arche sur plié en ouvrant les bras sur les côtés en rotation externe 7
Allonge le dos et replace les bras à la seconde dans leur rotation naturelle 8
Presse les appuis dans le sol et les bras le long du corps 9