09/09/20 – (3)

Flexions et balancés

En initiant les mouvements par différentes parties du corps, cette proposition riche en transferts de poids ouvre un éventail des possibles dans notre rapport à la gravité.

Qualité de temps binaire ou ternaire au choix.
Phrasé de 12 temps.
Départ en première position.
Proposition musicale : Strike the viol” Henry Purcell

Fléchie le corps vers la droite en pressant d’avantage l’appui gauche dans le sol. Le bras gauche vient en couronne en passant par le côté 1,2
Retrouve la verticale et allonge la colonne vertébrale avec les deux bras couronne 3
Avance et chute dans la diagonale gauche résultant de l’en dehors. Guidé par le sommet de la tête, le dos se courbe à l’avant et les mains, légères, viennent se posées sur les coudes 4
Engage un court parcours circulaire vers la droite de petite amplitude en 3 pas. Toujours guidé par le sommet de la tête, le corps fléchie à droite. Veiller à bien rester dans le plan frontal. La main droite accompagne activement le coude gauche dans cette spirale 5 et et 
Avance pied droit devant et retire pied gauche au genou. Les bras relâchent en bas 6
Jète le bras gauche vers le ciel dans une qualité de mouvement directe et légère 7
Suspend en relevé sur deux appui avec la paume de main gauche vers le haut comme si c’était elle qui soulevait le bassin 8
Pose sur jambes longues puis arche avec les bras en diagonale haute vers le ciel 9
Plie dans deux rebonds avec les bras qui balancent et croisent dans le plan frontal « et et »
Suspend en arche à nouveau avec les bras en haut 10
Guidés par le bout des doigts les bras suivent l’axe médian du corps. Plie et courbe le haut du dos. 11
Déroule le dos et annule la rotation des bras à partir des épaules 12