09/09/2O – (1)

Travail de la colonne vertébrale et de la marche

Proposition pour amener le corps dans une fluidité, une qualité de mouvement continue. 
Etre déjà dans l’espace et dans l’intériorité d’un bercement.

Départ en position parallèle
Phrasé de 14 temps
Qualité de temps ternaire

Avance de deux pas avec les mains en supination et monte le sternum 1,2
Recule de deux pas avec les mains en pronation et le haut du dos légèrement courbe 3,4
Promenade en cercle en quatre pas et en déroulant les pieds de la pointe vers le talon. Monte les bras à la largeur des épaules sur les 4 temps 5, 6, 7, 8
Fléchie le corps à droite en pliant et en balançant les bras sur les côtés puis croisés à l’avant 9
Initie le mouvement par le sommet de la tête pour fléchir le corps à gauche comme dans un bercement en allongeant puis en pliant à nouveau dans les appuis et et 10
Allonge les jambes et réalise une torsion vers la droite en relâchant les bras en bas 11
Ramène le visage de face (moteur joue) puis penche le corps vers l’avant en pliant bien dans les hanches. Les tranches intérieures des mains se logent dans le pli de l’aine 12
Déroule la colonne vertébrale en succession du bassin jusqu’à la tête et en relâchant les bras 13, 14

Cette proposition peut être reprise en dehors et également en réalisant la promenade en cercle vers l’arrière.